pływanie na

[...] gum na nogi i rozciąganie ich na boki -> leżysz , podnosisz nogi i po prostu je rozszerzasz w boki tak jak byś miał szpagat zrobić. Innym równie dobrym pomysłem jest pływanie. Odciąża stawy i niesie za sobą wiele zalet. Tylko twój przypadek nie wiadomo czego się tyczy. Za słabe nogi ? Choroba? Póki się nie dowiesz nie zaczynałbym jeszcze [...]

19-21.02.2014 - plywanie 19 - delfin 20 - grzbiet (b.ciezko) 21 - grzbiet (b. ciezko) Duzo plywania, przy grzbiecie duzo cwiczen na samych nogach = masakryczna pompa na udach (szczegolnie czworoglowe). Z wody wychodzilem jak po dobrym treningu nog.

11.05.2014 - plywanie 1500m w tym kilka basenow kraulem na maxa (starty po 35', czyli plywalem po 17-18' + drugie tyle odpoczynku) Na bieganie jeszcze za wczesnie - moze w srode sprobuje. Narazie lydka daje o sobie znac np. przy wchodzeniu/ schodzeniu ze schodow. Ciekawe czy dam rade jutro przysiadac - jesli tak to zrobie nogi normalnie. Koniec [...]

PLAN NA DZIŚ : LUŹNA TECHNIKA NA MAŁYM CIĘŻARZE SQUAT SNATCH 60 KG 5X5 UNBROKEN OHS METCON 5 RFT 10 X THRUSTER 45 KG 5 BAR MU POŹNIEJ 5 KM ROW BASEN DELIKATNE PLYWANIE PLUS SAUNA PZDR /SFD/Images/2015/9/29/b8e0177a79224edfbded9c80c0e89c43.png

[...] Od 2 tygodni wykonuję iniekcje co 5 dni 100 mg – jest lepiej – lepsza motywacja – chętniej chodzę na treningi (3 razy w tygodniu trening siłowy, 2 razy w tygodniu basen – pływanie około 1 km) libido w górę. Mam pytania: Dlaczego zwiększył mi się apetyt wydaje mi się że mam „wilczy głód” – przed HTZ i nawet w trakcie przy 100 mg co 14 dni [...]

Poszukaj takiej dyscypliny w której jesteś dobry. Może pływanie, sztuki walki lub po prostu trenuj na siłowni a zyskasz trochę siły i lepszej sprawności

ALBA69 Jestem po rekonstrukcji kolana ACL + łękotka. Mineło juz prawie 2lata i wszystko jest wporzadku. Gram w piłke nożna, pływanie, itp. Robie wszystko na co mam ochote. Jedynie w głowie pozostało mi ze mialem operacje. A co do twojego pytania nie ma co się martwić.

24.07.2012 - plywanie Czas: ~35-40 min Lekko, w formie rekreacji. Przeplyniete okolo 800-1200m, nie liczylem dokladnie. Glownie kraul i plecy. Troche cwiczen do delfina (nogi), na koniec zaba z bardzo dlugim wylezeniem (100m). Potem jacuzzi, sauna.

26 i 27.02.2014 - plywanie duzo zabki - bardzo lekkie dwa dni - przydaly sie bardzo bo przy 4-5h snu bylem na skraju wyczerpania

Plywanie nie koniecznie jest dobrym spalaczem tluszcu ze wzgledu na to ze nasze organizmy podczs pobytu w wodzie ma tendencje do mechanicznej ochrony przed zmiana srodowiska odpowiedniego do naturalnych predyzpozycji ludzkiego organizmu i zamiast spalac tluszcz chroni sie przed utrata ciepla i energi magazynujac extra zapasy w postaci tluszcu. [...]

Jesli chodzi o szybkie plywanie kraulem to 50% sukcesu jest technika. Musisz sie nauczyc wchodzic w wode dlonmi tak, zeby one Cie nie hamowaly palce zlaczone ( nie tak jak u zaby ;D ) szybkie ruchy nogami ( nie zgietymi w kolanach ) no i jeszcze jedna rzecz ktora ciezko sie niektorym nauczyc to oddech co trzeci ruch reka ( np. lewa , prawa, lewa, [...]

tak sobie mysle, ze zabka to styl , ktorym plywam najczesciej, ale nie chcialabym dopuscic do tego by rozrosly mi sie bary zaden inny styl jednak nie odpowiada mi tak, jak wlasnie ten. Do utrzymania tempa zakladam pletwy, one pozwalaja mi utrzymac plywanie w tym samym mniej wiecej rytmie. TRudno, jak sie rozrosne, to stane na bramce w jakims [...]

Na wioślarzu też pracują kolana, i pracują ostro. Jeśli masz problemy ze stabilnością stawu kolanowego to zalecam pływanie bo najmniej obciąża stawy. Co do brzucha to w cudoławeczki nie ma co liczyć najlepsza w mojej opinii jest mata/koc/podłoga oraz drążek. Najważniejsze dieta, dieta, dieta.

[...] 16 lat i ok. 195 cm wzrostu i nadal rosnę więc tu jest problem bo nie do każdej dziedziny się nadam.Od lipca zaczynam uczęszczać na siłkę i ogólnie zadbać o sylwetkę biegi,pływanie itp. Co dla mnie będzie najlepsze sam myślałem nad k-1 lub mma bo to daje najwięcej szkole się kompletnie a nie dla danej dziedziny. a i jestem z Warszawa jak by co.

[...] ,ale raczej to były błędne próby nie poparte fachową wiedzą.Za 8 miesięcy musze przygotować sie fizycznie do ważnego dla mnie wydarzenia .Potrzebna mi będzie zarówno siła ,jak i kondycja.Prosilbym o pomoc w ułożeniu cyklu.Trening ukierunkowany na silowni od cwiczen typowo kulturystycznych ,po cwiczenia złozone,biegi ,skakanka ,worek ,pływanie.

[...] razy. Aikido wplywa pozytywnie na przemiane materii i ogolne samopoczucie. Pomaga wyleczyc wady postawy oraz bole plecow. I to wszystko robią też inne SW... ba... nawet pływanie Jesliktos nie wierzy to zapraszam do tarzania sie z wiekszym napastnikiem po betonie allbo po kaluzach lub po sniegu :) MMA to nie tylko parter... a ja akurat po [...]

29.08.2012 - plywanie Czas: ~60 min Ostry trening - kraul 800m, plecy 200, zaba 200 + masa cwiczen do delfina + delfin w pletwach 200m + delfin 100m. Na koniec 100m zabka z bardzo dlugim wylezeniem. Delfin juz zaczyna naprawde bardzo przyzwoicie wygladac - choc nogi jeszcze sa ciut za slabe zeby przesuwac w odpowiednim tempie cale cialo. Ale [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie kreatyny. A więc trenuje wyczynowo pływanie 11 razy w tyg po 2 razy dziennie sobota raz a niedziela wolna. Dodatkowo poniedzialek-sroda-piatek siłownia. I moje pyt brzmi czy kreatyne najlepiej brać przez treningiem w wodzie i po, czy przed treningiem na siłowni??

[...] siedzi w odcinku TH, myślę, że powinieneś wzmacniać brzuch, tylko pytanie czy poprzez skłony tułowia czy unoszenia nóg ? Sam zweryfikuj to.. pamiętaj że jakikolwiek ból nie pochodzenia mięśniowego jest dla ciebie informacją, że coś jest nie tak i jeśli go czujesz to zostaw to i szukaj czegoś innego.. poza tym pływaj! pływanie też jest ok ;)

3.05.2014 - trening "biegowy" :-| + plywanie rozruch 1 km + 8x Czas: 13,45 min Dystans: 3,20 km Srednia predkosc: -- km/h Maksymalna predkosc: -- km/h Temperatura: 18* Od poczatku pobolewala prawa lydka (czy to lydka?) i po kilku 200-tkach wiedzialem ze nic z tego nie bedzie. Wsciekly wrocilem do domu, w 30 min zrobilem to co zazwyczaj [...]